Remaja Rawan Depresi
Tak hanya orang dewasa, anak dan remaja juga bisa mengalami depresi atau rasa tertekan berlebih. Namun sayangnya, banyak orangtua yang meremehkan masalah ini.
Ketika anak berkata, “Aku sangat tertekan, aku depresi menghadapi masalah ini!” Tak jarang orangtua hanya merespons, “Ah, anak kecil mana bisa depresi. Kamu tuh cuma enggak mau berusaha lebih keras!”
Duh, padahal rasa tertekan bisa terjadi pada siapa pun, bahkan pada remaja. Orangtua juga sebaiknya tidak menyepelekan keluhan depresi yang anak sampaikan, karena jika tidak ditangani dengan baik, dampaknya bisa sangat buruk lho, Ma.
Menurut Mayo Clinic, depresi pada anak remaja adalah masalah kesehatan mental yang sangat serius. Ini bahkan bisa menyebabkan perasaan sedih dan kecewa berlebih, hingga anak tidak tertarik lagi melakukan berbagai aktivitas.
Depresi pada remaja memengaruhi cara berpikirnya, sikap, perasaan, dan tentu saja menimbulkan masalah pada emosi dan fisiknya.
Depresi remaja adalah suatu kelainan pada kesehatan mental yang serius yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat dalam aktivitas pada usia remaja. Kondisi ini memperngaruhi pola berpikir, perasaan hati, dan berperilaku, hingga dapat menyebabkan masalah emosional, fungsional, dan fisik.
Meskipun depresi dapat terjadi kapan saja dalam hidup, gejalanya mungkin berbeda antara remaja dan dewasa
Penyebab Deperesi Pada Remaja
Apa yang menyebabkan Depresi pada Remaja?
Gejala pada depresi remaja dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda dari pada orang dewasa karena tantangan sosial dan perkembangan yang berbeda dengan lingkungan orang dewasa
Penyebab dari depresi remaja biasanya terbawa dari pengaruh kadar hormon, tekanan teman sekitar, serta perubahan gaya hidup secara sosial dalam remaja. Depresi berhubungan dengan tingkat stres, kecemasan, dan dalam resiko terburuk juga dapat mengakibatkan bunuh diri.
· Kesulitan mengalami sukacita
Depresi bukan hanya hadirnya kesedihan, bisa juga karena tidak adanya kesenangan. Ketika hal-hal yang dulu Anda sukai gagal melibatkan atau menarik minat Anda lagi, itu adalah tanda depresi.
Mungkin ini adalah kelas olahraga favorit atau film terbaru, tetapi jika Anda merasa acara yang seharusnya menyenangkan lebih merupakan beban, atau menghabiskan waktu bersama teman-teman melelahkan, pertimbangkan mencari bantuan.
· Kritik tanpa henti terhadap diri sendiri dan orang lain
Pola pikir negatif yang diarahkan pada diri sendiri atau orang lain dapat merusak kesejahteraan Anda. Jika Anda menerima gagasan bahwa Anda adalah kegagalan yang tidak berharga,
itu bisa menjadi semakin besar sampai Anda berjuang untuk berpikir positif tentang diri Anda sama sekali.
Hubungan penting juga dapat rusak dengan tidak proporsional setiap gangguan atau dianggap sedikit dari pasangan Anda, keluarga Anda, atau bos Anda. Pikiran yang sehat tidak mengabaikan kesalahan atau kesalahan langkah, tetapi mereka mampu memproses dan melewatinya
· Keraguan diri yang konstan
Setiap orang memiliki saat-saat di mana mereka tidak yakin apakah mereka berada di pekerjaan atau hubungan yang tepat, tetapi ketika perasaan ini meresap, hal itu menghambat pertumbuhan dan mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda bahkan dapat menangani kedewasaan.
Tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi di masa depan, tetapi kita harus dapat membuat keputusan di masa sekarang untuk berkembang secara positif.
Jika Anda terus meragukan keberadaan Anda saat ini, akan sangat sulit untuk menentukan apa yang Anda inginkan di masa depan dan mengambil langkah-langkah untuk mencapainya.
· Energi berkurang
Anda mungkin mengalami depresi yang berfungsi tinggi jika Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur dan hampir tidak mengumpulkan cukup energi mental, emosional, dan fisik untuk menangani tantangan hari itu.
Rasanya seperti berjalan terus-menerus melawan angin, dan membuat Anda kehabisan tenaga dan lemah pada saat Anda akhirnya jatuh kembali ke tempat tidur.
Anda juga mungkin memperhatikan bahwa Anda tidur lebih banyak, baik untuk mengimbangi kekurangan energi setiap hari, atau karena Anda ingin menghindari memikirkan betapa sulitnya segala sesuatu terasa.
· Lekas marah atau kemarahan yang berlebihan
Dalam setiap kehidupan, sedikit hujan harus turun, tetapi ketika gerimis ringan terasa seperti badai bagimu, itu mungkin berhubungan dengan depresi.
Apakah bahkan iritasi yang relatif kecil, seperti terputus lalu lintas atau secara tidak sengaja memecahkan kaca, terasa seperti akhir dunia?
Jika Anda menyerang orang yang dicintai atau terlalu lama menyimpan dendam, berbicara dengan seorang profesional dapat membantu memahami alasannya.
· Salah membaca isyarat sosial
Kadang-kadang kita mungkin tidak memperhatikan ketika segala sesuatu menjadi sangat gelap di dalam kepala kita sendiri.
Pandangan dunia kita bisa menjadi miring oleh depresi, yang membuatnya sulit untuk secara akurat menilai apa yang teman, keluarga, atau rekan kerja kita maksudkan dengan kata-kata dan tindakan mereka.
Jika Anda merasa dihina oleh orang yang Anda cintai lebih sering, jangan bercanda yang dinikmati oleh orang lain, atau merasa kesepian bahkan di tengah orang banyak, Anda mungkin melihat dunia melalui mata depresi.
· Perasaan bersalah yang menggerogoti dan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah
Kita semua membuat kesalahan, dan hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah menebus kesalahan dan belajar pelajaran ke depan.
Masih tidak akan menyenangkan untuk memikirkan kembali, tetapi jika Anda terobsesi dengan setiap hal bodoh yang pernah Anda lakukan, dan merasa bersalah tentang hal itu sekarang seperti yang Anda lakukan saat itu, itu tidak sehat.
Demikian pula, jika Anda tidak bisa berhenti khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan dan akan berusaha keras untuk mempertahankan ilusi kontrol, Anda mungkin mengalami depresi yang berfungsi tinggi.
· Kesedihan yang tak bisa dijelaskan
Kesedihan jangka panjang, bahkan pada tingkat rendah, yang tidak terkait dengan peristiwa atau situasi tertentu adalah tanda yang tidak boleh Anda abaikan. Sangat normal untuk memiliki pengalaman ini begitu sering, tetapi itu harus menjadi suasana hati yang suram, bukan cara hidup.
Jika Anda menghabiskan banyak energi menjaga topeng positif di tempat kerja atau bersama keluarga Anda, hanya untuk diliputi rasa putus asa begitu Anda sendirian, pertimbangkan bahwa depresi mungkin menjadi penyebabnya.
· Bersikeras kesempurnaan
Sangat mudah untuk merasa seolah-olah dunia mengharapkan kesempurnaan dari kita. Ada banyak tekanan untuk berprestasi di sekolah, mendapatkan pekerjaan bergaji tinggi, menikahi pasangan impian kita, dan memiliki anak-anak cantik dan sehat yang tidak pernah berkelakuan buruk.
Tapi itu bukan kenyataan hidup. Konflik antara apa yang kita rasa harus kita capai dan apa yang sebenarnya terjadi bisa menyakitkan secara sah.
Tapi Anda harus bisa membuat diri Anda dan orang lain istirahat, dan memahami bahwa tidak ada yang benar-benar memiliki semuanya, tidak peduli seperti apa halaman Facebook mereka.
· Ketidakmampuan untuk istirahat
Kita cenderung menganggap depresi sebagai masalah “lambat” yang menyebabkan penderitanya berbaring sepanjang hari dan malam.
Tetapi dalam beberapa kasus, orang yang depresi sebenarnya hingar bingar, merasa dirasuki oleh kebutuhan untuk terus berjalan sampai mereka tidak bisa lagi dan jatuh kelelahan di ranjang.
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan saat-saat tenang dan selalu perlu menyelesaikan satu tugas lagi, pertimbangkan apakah Anda mungkin mencoba untuk menghindari pikiran-pikiran menyusahkan yang datang kepada Anda tanpa diminta selama masa-masa itu.
Tanda Kritis Depresi Penyebab Despresi Pada Remaja
Penting untuk melewati stigma depresi dan membiarkan orang yang Anda cintai terlibat dalam perjuangan Anda. Mereka bahkan mungkin tidak tahu bahwa Anda memerlukan sedikit dukungan dan perhatian ekstra saat Anda mengatasi masalah tersebut.
Ingatlah bahwa depresi kronis adalah ketidakseimbangan kimiawi, tidak terkait dengan apa pun yang Anda lakukan salah atau kelayakan Anda sebagai manusia.
Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, dan dengan perawatan yang tepat, Anda dapat kembali menjalani kehidupan yang Anda cintai. Semoga beruntung bagimu.
Depresi pada remaja biasanya diperngaruh pada faktor dibawah ini:
· - kehidupan pribadi
· - pergaulan di sekolah
· - Pekerjaan orang tua
· - -Cara bersosialisasi yang tidak baik
· -Faktor emosional dari orang tua
Bagaimana cara mencegah Depresi pada Remaja?
Peran orang tua serta lingkungan merupakan faktor penting untuk menjaga emosional dan membangun kepribadian yang baik pada anaknya. Berikan edukasi mengenai bagaimana cara bersosialisasi yang baik dengan lingkungan atau teman sekitar.
Berikan cara mengendalikan diri apabila terjadi perselisihan dengan teman sebayanya. Berikan ruang bagi anak untuk bergaul, bermain, serta mengenali lingkungan sekitar sehingga anak dapat belajar mengadaptasikan dirinya.
Inilah 5 cara untuk meredakan depresi pada anak remaja.
1. Mengajarkan hidup sehat
Dasar dari mental yang sehat adalah pola makan sehat, cukup tidur, olahraga, dan hubungan yang baik dengan orang-orang di rumah dan sekolah.
Batasi screen time dan semangati anak untuk melakukan aktivitas fisik. Lakukan aktivitas yang menyenangkan dengan teman atau keluarga.
Berikan quality time berdua dengan orangtua. Beri anak pujian jika ia bersikap baik, dan lakukan hal-hal lain yang menjaga hubungan anak-orangtua selalu harmonis.
2. Berikan keamanan dan kenyamanan
Depresi bisa muncul karena anak tidak aman dan tidak nyaman. Jadi, jangan ragu untuk membicarakan masalah bullying dengan anak. Perlu Mama ketahui, kebanyakan depresi atau masalah kesehatan mental lainnya pada remaja disebabkan oleh bullying.
Jika ada masalah dengan kehilangan orang terdekat karena meninggal atau lainnya, segera atasi. Di masa kehilangan seperti ini, remaja sangat mudah merasa depresi.
Pastikan mengamankan semua benda yang berpotensi mengancam keselamatan, seperti senapan, pistol, obat-obatan (termasuk yang Mama beli dengan resep), dan alkohol. Amankan juga tali atau kabel panjang, karena remaja depresi sering memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Kurangi stres atau kegiatan-kegiatan yang berpotensi memicu stres pada anak remaja.
3. Edukasi orang-orang terdekat
Anak remaja tidak mengada-ada segala gejala depresi yang ia tunjukkan. Untuk itu edukasi orang di sekitar anak Mama tentang gejala depresi adalah cara terbaik untuk mengenalinya dan mengatasinya dengan cepat.
Ingat, yang terlihat seperti remaja malas atau remaja rewel bisa jadi tanda depresi. Kenali dan waspadai gejala-gejala depresi lainnya, sehingga orangtua bisa bertindak cepat ketika gejala itu muncul.
Jika keluarga memiliki riwayat depresi, tidak ada salahnya untuk dijadikan contoh pelajaran agar orang di sekitar mengerti akan bahayanya depresi.
4. Bantu remaja mengatasi masalah
Bantu anak agar bisa rileks dengan aktivitas fisik dan kreatif. Fokuslah pada kekuatannya.
Bicara dan dengarkan keluhan remaja dengan penuh cinta dan dukungan. Minta ia untuk tidak ragu mengungkapkan perasaannya, baik yang positif maupun negatif, termasuk perasaan ingin mengakhiri hidup. Anak perlu tahu kalau depresi adalah hal normal, dan bunuh diri bukan solusinya.
Bantu anak agar bisa melihat masalah dari sisi positifnya. Jabarkan masalah atau tugas yang ia hadapi menjadi beberapa bagian kecil, sehingga anak bisa menatanya dengan mudah, perlahan, namun pasti.
5. Buat rencana
Jika depresi terasa begitu berat, jangan ragu (atau malu) untuk meminta bantuan psikolog. Pastikan anak menghadiri semua sesi terapi atau mengonsumsi obat yang diberikan (jika ada).
Terapi adalah cara yang sangat efektif, namun tentu saja hasilnya tidak instan. Selama itu, penting untuk selalu hadir memberi dukungan.
Buat daftar nomor telepon orang-orang terdekat yang bisa dihubungi ketika depresi anak semakin buruk. Waspadai kemungkinan anak bunuh diri. Jangan anggap remeh segala ucapan anak yang berkaitan dengan mengakhiri hidup, ini termasuk mengawasi penggunaan internetnya (yang mungkin digunakan untuk browsing cara bunuh diri).
Buat catatan nomor telepon dokter, terapis, atau penyedia layanan kesehatan mental lainnya, yang penting untuk segera dihubungi jika depresi anak berujung krisis. Pastikan orang-orang terdekat anak dan orang tua juga memiliki nomor-nomor penting iniInilah 5 cara untuk meredakan depresi pada anak remaja.
Bagaimana cara mengobati Depresi pada Remaja?
Terapi pada depresi remaja dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan obat-obatan atau dengan terapi non-medik.
Obat-obatan
· Selective Serotonin Reuptake Inhibitor
SSRI bekerja pada neurotransmitter serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi mungkin memiliki tingkat neurotransmitter yang abnormal terkait dengan pengaturan suasana hati. SSRI mencegah tubuh mereka menyerap serotonin sehingga dapat lebih efektif digunakan di otak. Salah satu pilihan obat yaitu fluxetine
· Inhibitor Reuptake Serotonin dan Norepinefrin Selektif (SNRI)
Serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor selektif (SNRI) mencegah reabsorpsi neurotransmitter serotonin dan norepinefrin, yang membantu mengatur suasana hati. Salah stau piliha obat yaitu duloxetine.
· TCA
Seperti SSRI dan SNRI, trisiklik antidepresan (TCA) memblokir pengambilan kembali neurotransmiter tertentu. Berbeda dengan yang lain, TCA bekerja pada serotonin, norepinefrin, dan dopamin
· Monoamine Oxidase Inhibitor
MAOI memblokir serotonin, dopamin, dan norepinefrin, tetapi juga memengaruhi bahan kimia lain dalam tubuh.
Psikoterapi
Beberapa jenis psikoterapi yang dilakukan bergantung pada bentuk depresi. PSikoterapi dapat berupa:
· Terapi bicara
· Terapi perilaku
· Terapi psikodinamik
· Terapi pemecahan masalah
-Hal lain yang dapat membantu memperbaiki gangguan depresi antara lain:
· Istirahat cukup
· Makanan bergizi
· Pencegahan alkohol
· Pencegahan kafein
